很多时候，一副好身材不仅可以为外表加分，还相当于拥有了健康的体魄。
身材关乎一个人的体能、代谢以及疾病几率等多方面问题，更有研究显示——身材决定癌症！
身体“1大1长”的人，
患癌风险增加12%！
今年4月，世界卫生组织国际癌症研究机构联合多个研究团队，在美国科学促进会旗下的知名开放性综合期刊《科学·进展》上发表了一项研究。
这项研究纳入近33万人，涵盖了包括亚洲人在内的多个不同人种，年龄大部分在35-65岁之间，旨在探究不同身材与结直肠癌之间的联系。
结果发现，身材不同，总体的患癌风险也存在差异。
研究人员根据体重、身高、身体质量指数（BMI）和腰围、臀围、腰臀比（WHR）这些指标，将参与者分成了4种类型——
第1种（占66.2%）：除了身高，其它所有指标都高（普遍肥胖体型，胖得很匀称）；
第2种（占19.4%）：个子高，但腰臀比小；
第3种（占12.3%）：个子高，腰臀比大（腹部脂肪多）；
第4种（占2.0%）：体重和BMI较高，但臀围和腰围较小（运动体型）。
在长达15年的跟踪随访中，共记录了4.7万例癌症病例。
分析显示，第1种体型的总体患癌风险升高了10%，第2种升高了3%，第3种升高了12%，只有第4种体型没有升高。
第3种体型风险最高，与12种癌症风险升高存在正相关性，包括食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、前列腺癌，和恶性黑色素瘤、喉癌、食管鳞状细胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。
也就是说，身体“1大”——肚子大，“1长”——个子高的人，患癌的风险会更高！
个子高
一直以来，关于“身高与癌症”的研究并不少，几乎所有研究的结果都显示：身高越高，风险越大。
一项囊括了550万瑞典人，跟踪时间最长超过50年的研究发现，无论男女，身高每增加10厘米，患癌风险增加10%以上。
而且，这种关系不止存在于西方人身上。一项针对2000多万韩国人的研究表明，高个子的整体患癌风险增加了28%。
至于原因，最主流的就是“生长激素”理论。
之所以长得高，多半是因为体内生长激素的分泌更旺盛。在促进身高增长的同时，由于细胞增殖更加活跃，也带来了更大的患癌风险。
图源：壹图网
一个人的身高很难去改变，但胖瘦完全取决于我们自己！
肚子大
俗话说“一胖毁所有”，肥胖会引发一系列健康问题，包括癌症以及脂肪肝、糖尿病、高血压、心梗、脑梗。
尤其是只胖肚子的“向心性肥胖”，肝脏、胰腺、胃肠道等部位的脂肪过度挤占正常的组织空间，随之而来的问题更严重。
国际癌症研究所的一项调查发现，腰围每增加10.9厘米，肾癌和肝癌等风险平均增加13%，结直肠癌增加21%，绝经后乳腺癌增加21%。
《中国2型糖尿病防治指南（2017）》提出，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即为向心性肥胖。
（测量时将软尺围绕在腰部最细处，肚脐上缘至肋骨以下的部位~）
然而，与全身肥胖相比，很多人可能会因为体重正常、四肢不胖，而忽略了“肚子大”对身体的危害。
说完了“招癌体质”，那当然得再来了解下传说中的“长寿体质”……
身上有2个特征，
比同龄人生病少、更长寿！
腿粗屁股大，在很多人眼中是身材不好的象征。
但发表于国际顶级学术期刊《英国医学杂志》，一项超过250万人的研究却表明，大腿粗、屁股大的人，反而更长寿。
研究人员长时间追踪，记录了包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比及BMI在内的72项健康数据。
结果发现，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险下降18%；臀围每增加10厘米，全因死亡风险下降10%。
与内脏脂肪不同，大腿以及臀部的脂肪，对于我们身体而言是一种“保护性”脂肪。
大腿和屁股上的肉肉越多，意味着身体储存“好脂肪”的能力越强，这些好脂肪不仅发挥着自身的有益作用，比如长期储存脂肪酸、降低炎症细胞因子，还防止了脂肪跑去不该去的地方干坏事。
图源：壹图网
那么问题来了：如果一个人肚子大，同时屁股也大、腿又粗，到底是长寿还是短命呢？
其实，我们可以通过腰臀比来判断，计算的方式是腰围/臀围。
男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85，对身体健康就不再有益处了；如果腰臀比大于1，则意味着健康风险比较大。
因为到那时候，你可能就是单纯的“胖”了。
事实上，身材可以说是我们生活方式的外在表现。
保持好身材除了能够改善新发位点特异性肿瘤（膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等特定部位癌症），还能够降低全因死亡率、心血管疾病死亡率，减少焦虑和抑郁症状。
而要想身材好，定期运动少不了。
成年人每周应该进行至少150-300分钟的中等强度有氧活动，或着至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动，又或是等量的中等强度和剧烈强度组合活动。
即使达不到这样的活动水平，少量身体活动也优于不活动，可以从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。
（健康全说）
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